Vertragen in de natuur: wandelcoaching in een kleine groep

Nemen stress- en piekergedachten het van je over en wordt het je soms allemaal even te veel? Dan is het tijd om te vertragen en de natuur in te lopen. In de natuur vindt je brein rust die zich niet laat afdwingen, maar vanzelf over je heen valt.

We wandelen door bossen, duinen of langs de zee. Onderweg zijn we in verbinding met elkaar, delen we ervaringen en doen we oefeningen met aandacht voor ademhaling en focus. We staan bewust stil bij wat er op dit moment speelt. Soms wandelen we in stilte, soms zijn we in gesprek. Op deze manier werken we niet alleen aan een rustig hoofd, maar ook aan een lijf dat weer durft te ontspannen. Na iedere wandeling ga je naar huis met concrete handvatten om bewust te kunnen vertragen.

De wandelcoaching bestaat uit drie sessies van twee uur. Iedere sessie heeft verdiepende gesprekken in combinatie met een thema:

Sessie 1: De kracht van goede neusademhaling: het fundament om te vertragen.

Sessie 2: Focus in het hier en nu: niet zweverig, maar met beide benen op de grond.

Sessie 3: Terugblik op opgedane inzichten en ervaringen.

Sessie 1 en 2 zijn bewust een week na elkaar gepland, omdat deze sessies op elkaar aansluiten. De 3e sessie is een kleine 4 weken later, zodat we ervaringen kunnen delen en borgen.

Dit levert het je op: 

• De ervaring van wandelen in schitterende natuur dichtbij huis!
• Bewustwording van een goede neusademhaling
• Mogelijkheden hoe jij je focus kunt terugbrengen naar het hier en nu
• Nieuwe inzichten die de natuur jou brengt
• Mooie gesprekken
• Rust, verwondering en vertraging

Merk je dat jij jezelf soms voorbij loopt? Zet dan de eerste stap om de vertraging in te zetten!

Expert:

Anneke de Rader-Lugthart

Mijn naam is Anneke Rader-Lugthart. Ik heb een brede ervaring opgebouwd binnen zowel het basis- als voortgezet onderwijs. Op verschillende scholen ben ik in uiteenlopende rollen actief geweest. Momenteel ben ik werkzaam als docent Nederlands op het Sint-Maartenscollege. Sinds de coronaperiode heb ik het wandelen écht ontdekt. Wekelijks ervaar ik zelf wat wandelen in de natuur met me doet: het laat mij verwonderen, brengt rust, herstelt mijn balans, geeft antwoorden op mijn vragen en ruimte aan mijn ideeën. Het geeft me ademruimte in mijn hoofd en in mijn lijf. Sinds mei ben ik gecertificeerd wandelcoach en ben ik mijn eenmanszaak An De Wandel gestart.